Proximos días de moito calor

Galicia verá subir os termómetros con forza nos próximos días. Tanto, que a temperatura superará os 30 graos en moitos puntos da comunidade durante o fin de semana, segundo datos de Meteogalicia . A onda de calor preocupa polos efectos que poidan ter sobre a saúde da poboación en xeral e dos colectivos máis vulnerables en particular.
A calor excesiva pode provocar trastornos que van desde os leves, como cambras e esgotamento, ata a súa manifestación máis grave como golpe de calor. 

Os colectivos que ven máis afectados son as persoas de idade avanzada, con discapacidade e os nenos menores de 5 anos. Tamén deben ter especial coidado os que padezan algunha enfermidade crónica, tomen algunha medicación habitualmente ou realicen esforzos físicos intensos.
O plan de prevención dos efectos das ondas de calor, do Sergas, recolle unha serie de recomendacións xerais para protexerse das altas temperaturas e previr a deshidratación e os golpes de calor.
Hidratación e alimentación
Entre os cambios alimenticios para o período estival, recoméndase beber máis líquido do habitual e non esperar a ter sede para facelo. Han de inxerirse auga, zumes e froita lixeiramente fría, evitando as bebidas quentes, alcohólicas e aquelas con alto contido de azucre. Aconséllase, ademais, incrementar o consumo de froitas e verduras e evitar as comidas copiosas. 

Vestimenta
Á hora de elixir a roupa, é conveniente que esta sexa lixeira e folgada e preferiblemente de tecidos naturais, como algodón. Debe intentarse que sexa de cores claras e levar, tamén, chapeus e lentes de sol . O calzado ha de ser cómodo, fresco e que transpire.

Espazos interiores
No interior dos edificios, recoméndase permanecer na estancia máis fresca e mellor ventilada ou acondicionada da vivenda. Durante as horas de sol baixaranse as persianas e pecharán as fiestras, abríndoas pola noite para ventilar aproveitando o descenso da temperatura.
No exterior
Cando se salga ao exterior evitaranse as aglomeracións de persoas e os locais sen aire acondicionado, intentando permanecer á sombra na medida do posible. Desaconséllase, ademais, a realización de actividades físicas nas horas máis calorosas do día.


Exposición ao sol

Si vaise tomar o sol, evitaranse as horas do mediodía e as primeiras da tarde e en ningún caso quedará durmido baixo o sol. As cremas de protección aplicaranse 30 minutos antes da exposición e renovaranse ás 2 horas. Recoméndase que teña un factor de protección nunca inferior a quince. É conveniente que os nenos se protexan, ademais, con gorra e camiseta opaca.
Golpe de calor ou esgotamento
Si a pesar de todo estes consellos percibir pel fría e sudoración, cansazo, cambras e contracturas musculares, dor de cabeza, náuseas, pulso débil e rápido ou respiración débil sen outra causa aparente, atopariámonos ante un posible caso de esgotamento por calor. Si a temperatura corporal é excesivamente alta, hai falta de sudoración, cefalea, mareos, confusión e incluso convulsións estariamos fronte a un golpe de calor.

Ante calquera destas disxuntivas deberíase solicitar axuda médica no teléfono 061. Mentres non se recibe a asistencia recoméndase tratar de baixar a temperatura do afectado e hidratalo sempre que permaneza consciente. Si atópase inconsciente, debe ser tombado de lado e coas pernas flexionadas ata a chegada dos profesionais.